Потенція - це фізіологічна здатність до сексуального збудження та проведення статевого акту. Щоб репродуктивна система чоловіка працювала без збоїв, потрібно забезпечити організм повним набором необхідних речовин – нутрієнтів. Домогтися цього можна корекцією раціону. У цій статті ми розповімо про найважливіші продукти, що підвищують потенцію.
Список продуктів, що підвищують потенцію
Продукти, що підсилюють потенцію, містять якісний білок у формі, що легко засвоюється, вітаміни, макро і мікроелементи. Класичний набір: морепродукти, риба, нежирне м'ясо тварин і птахів, овочі та фрукти. Додатково посилити ефект можна за допомогою спецій.
Морепродукти
Морепродукти вважаються найефективнішими підвищення потенції з допомогоювисокого вмісту цинку, якісного білка, а також фосфору, вітамінів групи В (при їх нестачі погіршується провідність нервових волокон), селену. Цинк є ключовим елементом підтримки чоловічого репродуктивного здоров'я (найкращі продукти з цинком для мужчин). Він бере участь у синтезі тестостерону, гальмує процес його розпаду та трансформації у жіночі естрогени. Нестача цинку проявляється зниженням потенції та життєвого тонусу загалом.
До морепродуктів належать безхребетні організми, що мешкають у світовому океані:
- Молюски: устриці, мідії;
- Ракоподібні: краби, креветки;
- Головоногі: кальмари, восьминоги;
- Водорості.
Риба – окрема категорія товарів. Для підвищення потенції особливо корисні такі сорти: лосось, скумбрія, камбала, палтус, сардини, тунець.
Перепелині яйця поряд із устрицями вважаються класичною стравою для підвищення потенції, проте звичайні курячі їм мало поступаються. Всупереч поширеній думці, холестерин, що міститься в жовтку, не захаращує судини, а є будівельним матеріалом для молекул тестостерону і кортизолу. При регулярному вживанні яєць кількість шкідливого холестерину в крові зменшується, що знижує ризик розвитку еректильної судинної дисфункції. Жовток також містить цинк, залізо та жиророзчинні вітаміни D, А, Е, які необхідні для функціонування статевих залоз.
Крім того, для підтримки нормальної потенції чоловікові потрібен білок, а яєчний засвоюється майже на 100%. Дорослий може без побоювання вживати кілька яєць щодня.
Горіхи та насіння
Горіхи – тяжка для шлунка, але корисна для потенції їжа. Щоб уникнути проблем із травленням, вживати можна не більше жмені на день. У горіхах багато цинку, магнію, калію, селену, амінокислот. Їхня присутність у раціоні покращить стан серцево-судинної та ендокринної системи, простимулює роботу статевих залоз.
Найбільш корисні для потенції такі горіхи:
Оптимальний варіант вживання для підвищення потенції – у суміші з медом чи у вигляді горіхового молока, яке можна зробити в домашніх умовах. Для приготування горіхи попередньо необхідно замочити на 6-8 годин, потім розбавити водою в пропорції 1: 5 (100 г горіхів на 500 мл води), подрібнити в блендері, отриману масу процідити. Молоко можна зберігати у холодильнику 3-4 дні.
З насіння для потенції найкорисніше гарбузові – вони цінні високим вмістом цинку. Проте крім цього елемента у складі чимало й інших нутрієнтів, необхідних нормальної роботи репродуктивної системи:
- Повний набір вітамінів групи Ст.
- Вітаміни А та С.
- Повний комплект токоферолів вітаміну Е (оптимальний для засвоєння варіант).
- Кальцій, калій, магній, фосфор.
- Жирні кислоти.
Для потенції також корисне насіння технічної коноплі, льону, чиа, пророщений овес та пшениця.
Мясні продукти
У тваринному та пташиному м'ясі мало лякає всіх холестерину і багато амінокислот, необхідних для побудови мускулатури та підтримки балансу статевих гормонів. Для підвищення потенції потрібно вибирати нежирні сорти молодих особин і готувати методами, що щадять: в духовці, на пару або грилі. Таким чином краще зберігаються нутрієнти та полегшується їхнє подальше засвоєння шлунком. Смажені стейки, шашлик або жирні реберця – це зайва вага, шкідливий холестерин та канцерогени.
Для підтримки потенції найкорисніше такі сорти м'яса:
- Яловичина. У ній багато цинку, амінокислот, вітамінів В, А, Е, РР. М'ясо тверде, тому бажано готувати з нього спочатку фарш, а потім парові котлети, тефтелі, фрикадельки, запіканки.
- Крольчатина. На 21% перевищує курятину за вмістом білка, на 90% засвоюється організмом (яловичина лише з 60%).
- Телятина. М'ясо забирають від тварин віком від 3 до 5 місяців. Це цінний білковий продукт із високим вмістом білка, заліза, вітамінів групи В.
- Індюшатина. Вважається найбільш безпечним із усіх промислових видів пташиного м'яса.
- Перепелине м'ясо. Це дієтичний продукт, який багатий на ретинолом, вітаміни групи В, РР, фосфор, калій.
Курятина і свинина останніми роками сумнівної якості через стимулюючих зростання добавок. М'ясо диких тварин для підвищення потенції також корисне, але його потрібно правильно готувати до термообробки.
Овочі
З овочів для покращення чоловічої потенції найцінніші:
- Кольорова капуста;
- Ріпа, морква, гарбуз; ;
- Томати у тушкованому вигляді (див. також: чим корисні помідори для чоловіків);
- Цибуля-шалот;
- Селера;
- Салат Ромен, рукола, крес-салат;
- Спаржа.
Слід врахувати, що надмірне вживання сирих овочів призведе до здуття живота та дискомфорту з боку кишечнику. Їжа має бути збалансованою: 2/3 клітковини та 1/3 тваринного білка.
Фрукти та ягоди
Фрукти та ягоди багаті не лише вітамінами, а й кислотами, які зміцнюють стінки судин та сприяють активізації кровообігу. Для підвищення потенції рекомендується віддати перевагу кавунам, авокадо, інжиру,бананам,журавлини, ягодам годжі. З садових ягід для стимуляції лібідо корисні малина, полуниця, обліпиха (більше продуктів, що підвищують лібідо у чоловіків).
Потенція покращає, якщо 2-4 рази на тиждень пити коктейль на основі горіхового молока з додаванням бананів, полуниці та інших ягід.
Трави та спеції
Зі спецій підвищенню потенції сприяють наступні:
Для потенції корисна також куркума (турмерик).
Продукти бджільництва
Продукти бджільництва деякі чоловіки вживають регулярно. Однак саме вони є найдоступнішим джерелом цінних для потенції біоактивних речовин. Найпоширенішим продуктом бджільництва є мед. Його можна додавати в ранкову кашу, коктейлі, змішувати з горіхами.
Менш популярна перга (пилок у грудочках). Чоловікам, які бажають покращити потенцію, рекомендовано вживати по столовій ложці на день натще. Цей натуральний продукт містить майже всю таблицю Менделєєва.
Продукти для швидкої потенції – чи є такі?
Миттєво активізувати потенцію шляхом вживання того чи іншого продукту харчування не вийде, але можна посилити кровотік та підвищити чутливість нервових закінчень. Для цього підійдуть свіжі морепродукти, сметана, горіхи (корисні рецепти зі сметани та горіхів для чоловіків).
З овочів для швидкого поліпшення потенції найбільш корисне коріння імбиру, хрону, петрушки та часник. Вживати їх краще у вигляді спиртових настоянок:
- На часнику: 200 г товченого часнику залити 200 мл спирту (70%), наполягти 10 днів, процідити. Приймати із молоком: по 5 крапель настоянки на 50 мл молока.
- На імбирі: 400 г кореня на 1 л горілки. Наполягати 2 тижні. Можна додати пару столових ложок меду (добрий консервант). Для посилення збудження достатньо випити 30-50 г.
- На хроні («хріновуха»): 100 г натертого кореня хрону, 30 г кореня імбиру, 1 л якісного самогону, 2 столові ложки меду. Наполягати суміш 3-4 дні. Для покращення потенції безпосередньо перед сексом можна випити приблизно 50 г.
- На петрушці: 125 г подрібненого кореня залити 0, 5 л горілки, наполягти 3 тижні. Пити проціджений настій по 15 мл щодня.
Настоянки на часнику, імбирі та петрушці особливо корисні для чоловіків після 50 років. Вони покращують потенцію за рахунок стимуляції роботи статевих залоз та активізації кровотоку.
Зелень петрушки та селери бажано не тільки вживати свіжими, але й заморожувати на зиму (у тепличних продуктах багато нітратів).
Продукти, що знижують потенцію
Для потенції шкідливі продукти, вживання яких негативно позначається на стані судин, склад крові, сприяє набору ваги і спотворює гормональний фон. До таких відносяться:
- Трансжири. На їх основі виробляють практично весь фастфуд та напівфабрикати: котлети для гамбургерів, чіпси, сухарики, снеки, солодощі, пельмені. Часте вживання таких продуктів неминуче призведе до підвищення об'єму важкого холестерину, загущення крові, погіршення ерекції та зниження лібідо. Позбутися накопиченого внаслідок такого харчування жиру дуже важко. ВООЗ рекомендує зменшити споживання трансжирів до 1% добової калорійності.
- Солодке. Ласуни не знають проблем зі здоров'ям доти, доки не зіткнуться із зайвою вагою та загрозою розвитку цукрового діабету. Підвищений рівень цукру в крові призведе до пошкодження нервових закінчень та імпотенції. Жировий прошарок активно перетворюватиме тестостерон на жіночий естроген.
- Копченості. Речовини, що містяться в коптильних рідинах та парах, негативно впливають на роботу яєчок. Знижується синтез тестостерону з погіршенням потенції.
Величезну шкоду потенції завдає пиво. Рідкісний чоловік внаслідок його регулярного вживання не обзаводиться важким животом і збільшеними грудними залозами. Пиво порушує гормональне тло, відбувається перекіс у бік естрогенів, патенція падає, прискорюється наближення андропаузи.
Ще один варіант напоїв, що вкрай негативно впливають на потенцію – солодкі газовані алкогольні коктейлі, а також популярні лимонади та газування.
Млявий статевий член – що робити?
З проблемою слабкої ерекції стикаються багато чоловіків і не тільки в похилому віці. Неможливість зберігати стійку ерекцію та вести статеве життя підриває впевненість чоловіка у собі, провокує психологічні проблеми, що лише посилює ситуацію. Тимчасовою така проблема може бути у всіх, але якщо вона постійна, варто звернутися до фахівця.
Лікування млявого статевого члена може проводитися препаратами чи народними засобами, але обов'язково під контролем лікаря. Самолікування може зашкодити організму.
Основні причини, чому статевий член стає млявим
Перш, ніж визначити, що робити за млявому члені, потрібно зрозуміти, що викликало це явище. Умовно всі причини поділяються на психологічні та фізіологічні. Вони потребують різного лікування.
Викликати порушення ерекції можуть такі фактори:
- стрес, нервові розлади, сильні переживання;
- захворювання статевої сфери: ЗПСШ, порушення роботи простати, пухлини;
- хронічна втома та швидка стомлюваність;
- психологічні проблеми, пов'язані із стосунками;
- захворювання серцево-судинної системи;
- неправильний спосіб життя: велика кількість жирної їжі, зловживання алкоголем, нікотином, наркоманія.
Не варто забувати і про неочевидні причини. Наприклад, деяким чоловікам заважають відчувати ерекцію алкоголь, презервативи (неправильно розміру), депресія і навіть ревнощі.
Симптоми та діагностика
Лікарі неодноразово стверджували, що панікувати при одноразовому послабленні ерекції не варто.
Звернутися до фахівця необхідно з появою наступних тривожних ознак:
- ерекція відсутня вже довгий час;
- немає ранкової ерекції;
- не виходить добитися ерекції навіть за мастурбації;
- ерекція настає, але є передчасне сім'явипорскування.
Дуже часто симптоми наростають поступово. Спочатку ерекція є, але дає збої, а потім послаблюється все сильніше. Визначити, що психологічна причина, досить легко. Як правило, у цьому випадку проблеми стосуються лише статевого акту. При мастурбації труднощів немає, і ранкова ерекція присутня.
Як діагностика лікар може призначити УЗД простати, аналіз крові, мазок з уретри, спермограму. Також може знадобитися ЕКГ, УЗД щитовидної залози, якщо є підозри на хронічні захворювання, які провокують еректильну дисфункцію.
Млявий член, що робити, щоб повернути чоловічу силу: способи
Сучасна медицина зробила крок далеко вперед і пропонує безліч варіантів, як повернути ерекцію. Серед них:
препарати для покращення кровообігу;
Методика лікування підбирається з урахуванням стану та діагнозу пацієнта. Універсального рішення немає. Тут важливим є індивідуальний підхід.
Медикаментозне лікування
Лікування млявого члена за допомогою медикаментів дуже популярне. Препарати для нормалізації потенції можуть бути різноманітними. Існують ліки, які вводяться безпосередньо до уретри. Вони випускаються у вигляді мазей та гелів та сприяють поліпшенню потенції. Однак ефект, як правило, тимчасовий, і у жінки можуть виникнути неприємні відчуття попадання гелю.
Таблетки для вживання більш поширені. Вони можуть бути синтетичними чи рослинними. Механізм їх дії пов'язаний з розширення судин та покращення кровообігу в області статевого члена. Пити такі препарати не рекомендується.
Тільки фахівець може підібрати відповідний засіб та рекомендувати дозу. У ході застосування препаратів слід періодично обстежуватися, щоб не упустити появу ускладнень.
Апаратне лікування млявого статевого члена
Усувати лише симптоми захворювання не надто ефективно. Щоб вилікуватися, потрібно впливати на причину еректильної дисфункції, що частіше проводиться за допомогою апаратного лікування.
У клініці можуть запропонувати різноманітні варіанти та методи. Лікування лазером є одним із найсучасніших. Вплив лазера підвищує імунітет та знімає запалення.
Електрофорез дозволяє стимулювати роботу периферичної нервової системи та нормалізувати кровообіг.
Іноді імпотенція виникає внаслідок радіотерапії після лікування раку. Апаратна методика допоможе вирішити цю проблему. Апаратна терапія може поєднуватись з медикаментозною, а також з народним лікуванням. Досвідчений лікар допоможе підібрати оптимальний комплекс процедур.
Поради фахівців щодо відновлення потенції
Незважаючи на велику кількість препаратів та інших методик лікування, фахівці рекомендують не забувати про найочевидніші речі:
Потрібно змінити раціон харчування, додати до нього продукти, що нормалізують потенцію: морепродукти, волоські горіхи, кисломолочні продукти.
Потрібно стежити за вагою. Виснаження, як і ожиріння не можуть не позначитися на чоловічому здоров'ї. Фізичні вправи та дієта допоможуть виправити ситуацію.
Не варто цуратися консультації психолога. Навіть за фізіологічної імпотенції допомога фахівця не буде зайвою.
Тільки комплексне лікування та кардинальна зміна способу життя дозволить усунути проблему імпотенції на тривалий час.
Що зробити, щоб член стояв: народні засоби
Лікувати еректильну дисфункцію в домашніх умовах можна, але цих методів буває недостатньо, тому що народними методами лікуються далеко не всі хвороби. Але вони можуть доповнювати основну терапію.
Найпростіший спосіб відновлення ерекції вдома – це дієта та фізичні вправи для покращення кровообігу. Миттєво вони не допоможуть, але оздоровлять організм та зміцнять його. Також можна пити відвари трав (м'ята, звіробій, кропива), приймати в невеликій кількості глінтвейн з додаванням горіхів та кропиви.
Існує безліч порад, що зробити, щоб член стояв. Проте головне правило – те, що підійшло одному, може допомогти іншому. Консультація фахівця дозволить визначити причину та точно підібрати варіант лікування.
Список продуктів, що підвищують потенцію (+ топ найшкідливішого для чоловічого лібідо)
Здоров'я органів сечостатевої системи чоловіків, як та його сексуальні можливості, залежить від багатьох чинників. Несприятливі умови довкілля, хронічні захворювання, вживання алкоголю, тривалий прийом лікарських засобів – усе це позначається статевої функції. Для покращення потенції чоловікові рекомендують приймати вітамінні комплекси, лікарські засоби, проходити сеанси фізіотерапевтичних процедур, займатися спеціально розробленими вправами. Важливу роль також грають продукти, які становлять раціон чоловіка. Якщо серед них переважають ті, що насичені жирами та холестерином, то необхідно коригувати систему харчування. До неї слід включити продукти для потенції, що містять цінні вітаміни (докладніше про вітаміни для чоловічої потенції) та мікроелементи.
Які продукти є шкідливими для чоловічого здоров'я?
Важливо мати уявлення не лише про корисні для потенції продукти, а й про ті, що її погіршують. Це:
- Випічка, хлібобулочні вироби. У цих продуктах містяться дріжджі, цукор та кислоти, які також негативно впливають на синтез тестостерону;
- Продукти із високим вмістом холестерину. Вони сприяють закупорці судин та порушення кровообігу в органах малого тазу. До таких продуктів належать жирні свинина та яловичина, ковбаси, маргарин, вершкове масло, яєчні жовтки, жирні сорти сирів, печінковий паштет;
- "Швидка" їжа (картопля фрі, гамбургери, піца). У ній містяться шкідливі трансжири, що викликають гормональний збій;
- Копченості, що містять у складі хімічні речовини, що гальмують синтез тестостерону. Крім того, у цих продуктах є коптильна рідина, шкода якої полягає в ураженні яєчок потужними токсинами;
- Лляна, соєва та кукурудзяна олії. Вони негативно впливають на потенцію, а й погіршують сперматогенез;
- Пиво. Шкода цього напою у тому, що він порушує гормональний баланс. Пиво сприяє придушенню синтезу тестостерону, оскільки містить фітоестрогени – жіночі статеві гормони..Найбільш явно це простежується в утворенні жирового прошарку в ділянці живота;
- Яйця свійської птиці в необмежених кількостях. Оптимально, якщо чоловік вживає не більше одного яйця за 48 годин,оскільки цей продукт негативно впливає на потенцію та погіршує дітородну функцію;
Коли пиво вживається постійно і у великій кількості, у чоловіків припиняється вироблення гормону тестостерону, який відповідає за роботу статевої системи. Згодом це може призвести до проблем із потенцією.
- Солодкий газованих напоїв. Вони містять, окрім великої кількості цукру, різні барвники та хімічні добавки, які не дозволяють досягти якісної ерекції. Також вони знижують вироблення тестостерону і негативно позначаються на виробленні активних сперматозоїдів;
- Кава та напої, що містять кофеїн. Вони різко знижують рівень тестостерону і підвищують вміст жіночих статевих гормонів, незважаючи на те, що кофеїн досить швидко виводиться з організму.
Якщо чоловік часто вживає продукти, які сильно впливають на потенцію, йому слід подумати про коригування раціону. Це особливо важливо, якщо неправильне харчування поєднується з частими стресами, перевтомою, сидячим способом життя, наявністю надмірної ваги.
Їжа, що підвищує потенцію
Для покращення потенції необхідно виключити шкідливу для здоров'я та сексуальних можливостей їжу та збагатити раціон корисними продуктами.
Напої, корисні для чоловічої сили
Крім продуктів, які використовують підвищення потенції в чоловіків, існують різні напої з аналогічними властивостями. Нижче наведено топ таких засобів:
- Свіжий гарбузовий сік. В овочах міститься велика кількість цинку, тому напій піднімає потенцію і зміцнює статевий член. Сік можна зробити у домашніх умовах, використовуючи натуральні продукти;
- Чай з імбиру. Такий напій покращує потенцію, стимулює кровообіг, перешкоджаючи застійним явищам. Для приготування чаю беруть 2 см кореня імбиру, очищають і подрібнюють його, потім маску заливають склянкою окропу і настоюють протягом 10 хвилин. До напою можна додавати мед та лимон;
Слід зважати на те, що алкоголь, пиво, кава знижують потенцію, тому від таких напоїв краще відмовитися.
Прості рецепти та страви для здоров'я чоловіка
Існують прості рецепти, які дозволяють зміцнити ерекцію та загалом покращити якість інтимного життя чоловіка. Можна спробувати такі засоби:
- Кунжут та мед. Потрібно взяти жменю насіння кунжуту та підсмажити його на сковороді без використання олії. Далі змішати їх із натуральним медом і вживати по три столові ложки тричі на добу;
- Морква, дайкон та яблука. Коренеплоди та фрукт натерти на середній тертці та додати до суміші сік половини лимона. Вживати по столовій ложці отриманої суміші тричі на добу;
- Поживна суміш на основі меду, червоного вина та соку алое. Перший компонент беруть у кількості однієї склянки, додають столову ложку соку алое та 0, 5 літра вина. Суміш має наполягати протягом 14 днів. Вживати готову рідину до їжі по столовій ложці тричі на день. Курс лікування щонайменше місяць;
При вживанні кунжутного насіння у поєднанні з медом дія кунжуту багаторазово збільшується, адже мед також є потужним стимулятором чоловічої сили завдяки високому вмісту в ньому біологічно активних речовин.
- Цибуля з сиром. Знадобляться 2 ялтинські цибулини, 120 г сиру, половина склянки кислого молока, листя зелені. Цибулю дрібно порізати, змішати з|із| сиром, масу залити кислим молоком. Зверху блюдо посипати зеленню;
- Суп із креветками. Потрібно дрібно нарізати і підсмажити 2 моркви, корінь петрушки, цибулину, покласти в киплячу воду і варити протягом 10-15 хвилин. Потім додати до супу 500 г цвітної капусти, розібраної на суцвіття, варити до готовності. За 10 хвилин до закінчення варіння покласти в каструлю 200 г креветок м'яса, попередньо відварених. До готової страви додати подрібнену зелень петрушки та кропу;
- Суміш із хрону з медом. Хрін – сильний афродизіак, який до того ж бореться із запальними захворюваннями органів сечостатевої сфери. Щоб приготувати напій на його основі, потрібно взяти 300 г сировини, 2 склянки окропу, 3 столові ложки натурального меду. Хрін подрібнити, залити окропом, дати охолонути. Після цього воду злити та додати до хрону мед. Ця пікантна суміш може використовуватися як соус до рибних та м'ясних страв;
Висновок
Підвищити потенцію корекцією раціону можна лише у тому випадку, якщо чоловік веде здоровий та активний спосіб життя. У курців та зловживаючих алкоголем половина нутрієнтів не засвоюється. Ефект від того чи іншого продукту також залежить від індивідуальних особливостей та потреб організму в корисних речовинах (у одних гіповітаміноз, в інших може бути зворотна ситуація).